金昌文明网

马上开学了，同学们和家长是不是感觉心里七上八下的？别担心，这份开学心理健康调适指南就是我们的“定心丸”！

（一）自我认知首先，要对自己有清晰的认识，明确自己的优点和不足。这有助于在新学期更好地定位自己，遇见更好的自己，不会因为一时的困难而过分焦虑。（二）积极心态“有风有雨是常态,风雨兼程是状态，风雨无阻是心态。”保持积极向上的心态，对新学期充满期待和热情。即使遇到暂时的困难，也要相信自己有能力克服。（三）学习方法持续优化自己的学习方法，养成高效学习的习惯，学习知识更能融会贯通。这既可以提高学习效率，又能避免过度的焦虑，减少因学习压力带来的心理负担。（四）情绪宣泄如果感到焦虑、压力过大，可以找父母、朋友、老师或心理辅导老师倾诉。不要把问题都藏在心里，把心里的想法说出来，有助于释放压力。（五）运动休闲保持适当的运动，这不仅可以提高身体素质，也有助于放松心情。在空闲时间，可以尝试听音乐、阅读等休闲活动，帮助自己放松。

（一）支持理解家长要理解孩子可能会有的心理压力，给予他们足够的支持。不要过分强调成绩，而是关心孩子的心态变化。（二）沟通交流与孩子保持良好的沟通，了解他们在学校的情况，帮助他们解决问题。尽量创造一个轻松、无压力的家庭环境。（三）合理规划协助孩子制定合理的学习计划和生活作息，帮助他们更好地适应学校生活。（四）关注心理如果发现孩子有过度焦虑、抑郁等情况，要及时寻求心理医生的帮助。

春风有约，岁月向荣，让我们带上装满努力的书包,和一往无前的决心，行龘龘，心朤朤，共同赶赴新学期美好的路程！